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요가 20분
러닝머쉰 16분 100칼로리
계단오르기 5분 레벨14 128칼로리
심장박동시 175BPM
유산소 시간을 20분-->15분 수준으로 줄였지만
칼로리 소모는 동일하게 유지
운동을 하면 몸과 마음이 건강해지고 젊어집니다.
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